HRV-Analyse: Durchführung einer Messung – Bedingungen

HRV-Messung: So funktioniert es

Die HRV-Messung soll in Ruhe und Entspannung durchgeführt werden. Die Analyse und Auswertung ist nur so gut wie die in Ruhe erhobenen und gemessenen Daten. Bewegungen während der Messung, Husten oder Sprechen, aber auch Gedanken an unangenehme Situationen, Hören von eingehenden Telefonaten, Klingel- und anderen Hinweistönen usw. setzen den Körper kurzzeitig unter Stress und finden in Berechnung und Auswertung ihre Berücksichtigung.

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz – möglichst ohne TV, Radio, Musik, Telefonen oder anderen Geräuschen in der Nähe. Schalten Sie für den Zeitraum der Messung Ihr Telefon / Tablet auf Flugmodus und aktivieren Sie Bluetooth, damit die Messdaten vom Brustgurt empfangen werden können.

Achten Sie auf gleiche Rahmenbedingungen

Sie können die Messung sitzend oder liegend durchführen – wie Sie möchten und sich wohlfühlen. Um auf Dauer mehrere Messungen miteinander vergleichbar zu machen, sollten die Messbedingungen immer identisch oder unter ähnlichen Bedingungen stattfinden. Sie können während der Messung die Augen schließen oder offen lassen.

Entspannen Sie sich, atmen Sie normal und versuchen Sie in den 4 bis 8 Minuten an nichts zu denken. Bevor Sie die Messung starten, können Sie Ihren Puls beobachten. Starten Sie die Messung, wenn Sie das Gefühl haben, ruhig und entspannt zu sein.

Am Ende der Messung ertönt ein dezenter Hinweiston, dass die Messung zu Ende ist. Automatisch wird die Übersicht Hauptparameter der HRV-Analyse angezeigt.

In diesem kurzen Video (in Kürze) zeigen wir Ihnen alle wichtigen Funktionen, Darstellung, Auswertung und Exportmöglichkeiten.

Zukünftig werden weitere Videos zu speziellen Themen veröffentlicht um auf verschiedene Details von Messungen und Auswertungen eingehen zu können. Ausführliche Informationen zur Herzfrequenzvariabilität, dem wissenschaftlichen Hintergrund, Messparametern und Darstellungen finden Sie in unseren Videos hier (folgen in Kürze).